Catégorie : Santé

S’il y a bien une RÈGLE que vous devez suivre en matière de digestion, c’est bien celle-ci ! En effet, de plus en plus de personnes souffrent de mal au ventre, de ballonnements et autres problèmes digestifs en tous genres. Douloureuses et fatigantes pour le corps, ces joyeusetés intestinales sont vraiment dérangeantes !

Pourtant, les problèmes digestifs peuvent être réglés de différentes manières, mais cela passe surtout par l’alimentation ! En effet, le système digestif est au centre de notre équilibre physique et psychologique, s’il déconne, rien ne va plus ! Par conséquent, il est vraiment important de se concentrer là-dessus et d’enfin prendre aux sérieux ces dérangements digestifs. Car non, avoir mal au ventre après chaque repas, ce n’est pas normal et ce n’est pas vivable !

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Pour chouchouter son système digestif et lui faciliter la vie, il y a différentes choses à savoir et à mettre en place dans sa manière de manger. Aujourd’hui, je vais vous parler d’une règle facile et rapide à mettre en place dans l’alimentation et qui ne demande pas beaucoup d’efforts. En effet, il suffit juste de changer ses habitudes, surtout que c’est une mauvaise habitude que les occidentaux font particulièrement !

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Alors quelle est cette règle magique ? Je vais vous la dire de suite. Il ne faut pas manger des produits cuits, avant des produits crus ! Répétez après moi : « pas de cuit avant le cru ! ». Pourquoi, comment ? Je vais lever le voile sur vos questions.

En réalité, c’est tout simple et particulièrement logique. Si vous mangez des produits cuits qui vont se digérer lentement en premier et ensuite des produits crus à digestion rapide, vous allez perturber votre système digestif.  Continue reading “La RÈGLE ESSENTIELLE pour ÉVITER les PROBLÈMES DIGESTIFS ?” →

Vous faîtes tout bien, vous avez été voir une diététicienne et vous suivez son programme à la lettre et malgré ça, vous ne maigrissez pas ! Ce n’est pas faute d’être motivé, vous avez même acheté un des derniers livres sur la MÉTHODE infaillible pour perdre du poids ! Mais non, même avec ça, ça ne fonctionne pas…

Résultat ? Vous êtes énervé, déçu et démotivé. Vous sentez que ces longues semaines de régime, vont être plus compliquées que prévu.

STOP ! Je vous arrête tout de suite, vous ne maigrirez pas sainement, avec une telle démarche ! Pourquoi ? Comment ? Je vous dis tout dans cet article !

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Premièrement, POURQUOI VOUS NE MAIGRISSEZ PAS ?

Perdre du poids est l’une des choses les plus simples et plus faciles au monde, à partir du moment, où l’on a compris les règles de base.

Pour maigrir, il y a qu’une seule chose qui fonctionne à tous les coups : le déficit calorique. S’ayez, vous vous dites que je pars dans des termes incompréhensibles et que vous allez être paumé. Pourtant, ne partez pas en courant, c’est un concept très simple !

En effet, pour créer un déficit calorique, il y a deux solutions.

• Soit vous mangez moins et continuez à dépenser la même source d’énergie.

• Soit vous vous dépensez plus et vous continuez à manger autant qu’avant.

Voilà, à travers ces deux formules, vous connaissez l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur le déficit calorique.

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Bien sûr, il y a parfois d’autres facteurs à prendre en compte et différentes méthodes pour atteindre un déficit calorique, mais la formule de base reste toujours la même. Vous mangez moins ou vous vous dépensez plus. Simple, non ?

Bon, maintenant que nous avons établi des bases claires, il nous reste à définir où est le problème et pourquoi vous ne maigrissez pas. 3 RAISONS peuvent être la cause principale de l’inefficacité de votre perte de poids. Continue reading “3 RAISONS qui FONT que vous NE MAIGRISSEZ PAS !” →

–  Les GLUCIDES sont nos amis pour la VIE !  –

Oui j’assume, je viens bien de reprendre un slogan très connu – qui prône les produits laitiers -, au profit des glucides ! De cet manière, je suis sûr que vous l’avez bien en tête ! Sadique ? Non, EFFICACE ! 😉

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Dans le secteur de l’alimentation, il y a trois types de personnes : les pro-glucides, les pro-lipides et les pro-protéines. Pour faire simple, chacun défend bec et ongles sa cause avec une fervente motivation. Bien sûr, ces trois catégories trouvent facilement des arguments pour leur propre cause et pour justifier leur alimentation. Qu’elles soient le résultat, d’une expérimentation personnelle ou de recherches scientifiques, les trois causes se défendent !

Personnellement, je fais partie de la catégorie des pro-glucides. Non pas, que je méprise les autres causes ou que je pense que ce soit « la meilleure alimentation pour tous », c’est simplement celle qui me convient le mieux ! En effet, j’aime manger en grosse quantité et les glucides font partie des aliments que l’on peut manger avec beaucoup de volume. J’en parlais d’ailleurs dans mon article sur mon top 6 des ALIMENTS que vous pouvez MANGER en GRANDE quantité !

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Cependant, s’il y a bien une chose qui m’énerve, c’est cette « propagande anti-glucides », qu’on a pu voir émerger ces dernières années. Il me semble évident, que cette « satanisation » des glucides est absolument ridicule. prôné par des régimes à la mode – qui sont pour certains efficaces -, mais qui ont la malheureuse tendance à pointer du doigt les glucides, comme cause à tous les maux. Le régime Atkins, le régime Cétogène et bien d’autres, sont en partie la cause de l’émergence, d’une peur irraisonnée des glucides !

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Je ne suis pas du style à dire : « c’est mieux de manger ceci ou cela », non je pense que l’on doit trouver, ce qui nous correspond à nous ! Selon nos propres besoins et nos propres conditions de vie. Le principal, c’est d’être à l’aise et épanoui dans son alimentation ! De mon côté, j’ai trouvé mon équilibre en consommant beaucoup de glucides. Bien sûr, c’est mon choix, celui qui me correspond à moi. Dans votre cas, si vous doutez encore, vous n’avez simplement qu’à essayer une alimentation riche en glucides. Ce n’est qu’en testant, que l’on peut en tirer son propre avis et réaliser ses choix personnels.

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Cependant, il y a quand même des données à prendre en compte. Une alimentation, qu’elle soit riche en glucides, riche en lipides ou riche en protéines, ne sera pas régie par les mêmes règles. En effet, pour avoir la meilleure expérience possible et ne pas fausser vos résultats, vous devez faire attention à certaines choses ! Trop de personnes se lancent dans des modes de vie alimentaires, en faisant un peu n’importe quoi et finissent par abandonner, en accusant les préceptes du régime de tous leurs maux. Ce qui correspond aux uns, ne correspond pas obligatoirement aux autres ! C’est pour cela, que les « tu devrais faire si ou faire ça », ne fonctionne que rarement. Laissez aux gens faire leurs propres expériences, aller au bout de leurs idées et en faire leurs propres conclusions ! Continue reading “POURQUOI vous devriez ARRÊTER d’avoir PEUR des GLUCIDES !” →

S’il y a une astuce toute bête, ) laquelle on ne pense jamais, c’est bien celle-ci ! Faire ses courses le ventre plein, est un conseil essentiel à respecter, lorsqu’on souhaite faire ses courses sereinement !

En effet, vous ne devez jamais faire vos courses quand vous avez faim ! Je répète “vous ne devez jamais vos courses si vous avez faim !”, voilà ce message d’alerte est terminé ;).

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Effectivement, c’est une erreur classique que l’on commet tous. Si vous avez l’habitude de faire vos courses un peu n’importe quand et n’importe comment, vous devez souvent être confronté à ce problème. Pourtant, faire vos courses le ventre vide comporte des risques inutiles autant pour votre santé, votre régime et que pour votre porte-monnaie !

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Pourquoi ? En fait, c’est simplement une logique de bon sens. En effet, plus on a faim, plus on va être tenté d’acheter des aliments hors de notre liste, dont on n’a pas besoin et qui nous donnent envie sur l’instant. Bien sûr, ces aliments sont rarement des fruits ou des légumes, mais plutôt des biscuits, des bonbons et autres produits industriels en tous genres.

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Ainsi, pour éviter ces tentations inutiles, je vous conseille de toujours faire vos courses le ventre plein ! De cette manière, ça vous évitera de vous torturer le cerveau pour résister à vos pulsions, ou pire, que vous craquiez et achetiez n’importe quoi. En effet, une fois les produits achetés, ils seront dans vos placards et vous serez tenté de les manger !

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Pour vous aider à mettre ce conseil en place, je vous donne ci-dessous, une petite astuce simple et efficace, afin de prendre cette bonne habitude !

• Avant de faire vos courses, si vous avez faim, pensez à prendre un petit en-cas (fruits, oléagineux, etc.) pour éviter de craquer une fois au magasin. L’idéal ? Faire vos courses après avoir pris un bon repas, type après le petit déjeuner ou le déjeuner. Comme ça, vous avez le ventre plein !

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J’espère que cet article vous a plu et ce conseil vous sera utile ! N’hésitez pas à me dire en commentaire ce que vous en avez pensé et à partager cet article sur les réseaux sociaux, c’est gentil et c’est gratuit !

Passez un bon début de semaine mes warriors !

Boire est un besoin essentiel à notre corps. Les études ont prouvé que l’on peut vivre plusieurs semaines sans manger, mais que ça se limite à quelques jours, si l’on ne boit pas. En effet, l’eau compose à 70 % notre corps, c’est donc indispensable à son fonctionnement.

Ainsi, l’hydratation est extrêmement importante pour notre corps et nos organes. Que ce soit pour l’intérieur ou pour l’extérieur, boire est primordial.

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Effectivement, c’est par les pores de la peau que les toxines emmagasinées dans le corps s’évacuent, à l’aide de la transpiration. Plus en bois, plus on se dépense, plus on transpire et donc plus on élimine des toxines. L’eau est le solvant, qui peut diluer le plus grand nombre de liquide dans le corps !

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En plus, l’eau a de nombreux avantages dans la perte de poids ! Premièrement, une bonne hydratation permet une bonne digestion et une meilleure assimilation des nutriments. Continue reading “Comment BOIRE plus va AMÉLIORER votre SANTÉ !” →