COMMENT VIVRE CHAQUE INSTANT PLEINEMENT ?

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Dans la vie, si vous ne voulez pas être malheureux et constamment insatisfait, il y a une chose que vous devez savoir ! En effet, vous ne pouvez pas vouloir vivre tous les moments de bonheur intensément et les moments de malheurs calmement. Vous devez absolument tout vivre avec passion, avec conscience et avec excès ! Je sais que ce conseil peut paraître un peu bizarre et surtout, à l’opposé des conseils de coaching de vie actuels.
Effectivement, dans le monde du développement personnel, beaucoup conseillent encore le « contrôle » de ses émotions. Je ne dis pas que c’est négatif ou inefficace, loin de là ! Mais je pense seulement, que dans la société actuelle et vu nos modes de vie, cela doit s’appliquer d’une manière tout autre !

Ainsi, vous ne devez pas essayer de contrôler vos émotions, vos ressentis et vos comportements. Vivre dans le contrôle, c’est imposer à son corps et à son mental, des tortures et des obligations, dont il n’a absolument pas besoin !
En fait, c’est un concept tellement simple et évident, qu’il n’est pas mis en place ! C’est bien connu, quand c’est trop simple, cela fait peur. Étonnamment, l’homme aime la complexité, mais ne sait pas la gérer, c’est avant tout cela qui fait son malheur !

Par conséquent, vous n’avez plus qu’une seule chose à faire : VIVEZ VOTRE VIE ! Lorsque je dis cela, ce n’est pas une phrase en l’air ou abstraite. Non, je vous parle bien de concret ! Ne cherchez pas à contrôler votre vie, à la construire parfaitement, c’est impossible et vous serez éternellement malheureux.
Observez autour de vous, combien de personnes que vous connaissez, ont l’air heureuses et épanouies dans leur existence ? Combien se lèvent tous les jours avec enthousiasme et motivation ? Combien continue à se former, à être créatif et à développer des idées ? Malheureusement, la réponse est rapide : PEU !
Au contraire, regardez autour de vous toutes ces personnes qui sont perdues, à la dérive, égarées dans leurs vies. Prisent dans le tumulte de l’existence, elles se sont tout simplement noyées ! Ce qui en découle ? Un torrent des maux de ce siècle : stress, burn-out, antidépresseur à gogo et excès en tous genres ( alimentaire, alcool, drogues, etc. ).

C’est à ce moment-là, que l’on se rend compte de quelque chose de très simple. Plus les gens essayent d’être « parfait » et par conséquent, d’avoir une vie parfaitement cadrée, où rien ne dépasse, plus ils sont malheureux ! Pourquoi ? Tout simplement, car la vie est incontrôlable ! En effet, les événements se présentent à nous, à chaque instant, avec leurs imperfections et leur spontanéité.
Si vous pensez pouvoir doubler la vie et en prendre le contrôle, vous vous trompez ! Ne cherchez pas à tort l’impossible, cherchez plutôt à agir sur ce qui est en votre pouvoir !
Je vous parlerai dans un prochain article, de COMMENT RÉAGIR AUX EVÈNEMENTS DE LA VIE et de COMMENT APPRENDRE À GÉRER L’INCONTRÔLABLE !

Vous devez simplement apprendre à vivre le moment présent, tel qu’il est. Sans vouloir le transformer, l’améliorer ou interagir obligatoirement avec lui. À la place, essayez de passer en mode narrateur externe et devenez un simple observateur. Une fois cette phase d’observation finie, vous pourrez passer à l’action !

ARRÊTER DE RÊVER VOTRE VIE, VIVEZ ! À chaque instant, chaque moment, prenez le temps de vivre, de respirer, d’aimer. Faites cela, comme si c’était la dernière fois que vous pouviez le faire, comme si demain n’existez pas ! N’ayez plus peur, écoutez-vous, écoutez votre cœur et vos envies, le reste suivra avec une facilité déconcertante ! Depuis que je vis de cette manière, ma vie a été totalement bouleversée ! Ainsi, maintenant, aucun jour ne se ressemble, aucun jour n’est triste. Chaque matin, je me lève avec la flamme et chaque soir, je me couche avec les yeux qui brillent de bonheur. Je sais que présenté comme cela, ça peut sembler trop beau, trop vrai et pourtant, faite moi confiance, je n’ai jamais connu quelque chose d’aussi simple à mettre en place ! Si vous ressentez le besoin de vous faire accompagner dans cette voie, vous pouvez me contacter sur mon mail pro : julielespes@live.com, pour que nous puissions discuter et mettre en place un accompagnement personnalisé !


N’oubliez jamais mes warriors, les peurs ne sont pas des obstacles, les doutes ne sont pas vos ennemis. Vivez les choses pleinement, avec fougue et passion. Soyez entier, soyez excessif, autant dans la joie, dans l’amour, que dans la tristesse. Surtout, ne refrénez pas vos émotions, vos sentiments. Vivez les expériences telles qu’elles sont, sans en faire trop ou pas assez, juste au plus près de leur forme d’origine.
Laissez votre corps s’imprégner du monde extérieur, lâchez le contrôle de votre mental et devenez libre de vivre une vie à 100% ! Sans contraintes sociales, sans tabous, juste en étant vous-même ! Vivez les expériences jusqu’au bout, sans penser au lendemain, profitez simplement de l’instant !

J’espère que cet article vous a plu et qu’il vous aura donné envie, de vous aussi lâcher la bride et de commencer enfin à VIVRE pleinement UNE VIE EN COULEUR ! N’hésitez pas à le commenter et à le partager, c’est gentil et c’est gratuit ! ♥

VIVEZ, AIMEZ, VIBREZ MES WARRIORS !

COMMENT ÊTRE SOI-MÊME amène à faire des BELLES RENCONTRES !

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Dans ce podcast, je te parle des rencontres extraordinaires que j’ai réalisées récemment. Ces rencontres ne sont pas anodines et elles sont dues à une raison en particulier ! En effet, depuis quelque temps, j’ai décidé de suivre mon instinct et mes envies, dans chaque action de ma vie !

C’est pour cela que j’ai décidé de te parler dans ce podcast, de l’impact de ton attitude et de ton comportement dans tes relations et dans ta vie !

Ce qui est dingue avec cette manière de vivre et de faire des rencontres, c’est que tu n’es plus limité par tes peurs ! Tu es absolument libre de faire et de rencontrer qui tu veux. En réalité, tu te rends compte que ta seule limite, c’est celle que tu t’imposes à toi-même !

À partir du moment, où tu vas t’assumer tel que tu es, sans vouloir te transformer pour plaire aux autres et devenir une autre personne, ta vie va littéralement changée ! Les belles personnes attirent les belles rencontres ! C’est tout à fait naturel et logique, alors n’essaye pas de devenir quelqu’un d’autre, reste toi-même et laisse ton charme naturel opérer !

Une vie instinctive est une vie de libération ! J’ai une histoire folle à te raconter et je vais t’en parler très prochainement dans un storytelling sur ma chaîne Youtube et dans un podcast ! Encore une fois, j’ai décidé de suivre mon feeling et d’écouter mon cœur et la vie en retour m’a offert des moments magnifiques ! En suivant une vie de bon sens et d’écoute, tu te rendras très vite compte, de la beauté et de la richesse de ton existence et des rencontres que tu vas y faire ! Continue reading “COMMENT ÊTRE SOI-MÊME amène à faire des BELLES RENCONTRES !”

3 ASTUCES pour GÉRER les COMPULSIONS ALIMENTAIRES ?

COMPULSIONS ALIMENTAIRES

L’un des problèmes récurrents, qui revient souvent dans les discussions, lorsque l’on parle d’alimentation, c’est bien celui des compulsions alimentaires !

Rares sont les personnes qui peuvent dire qu’elles n’ont jamais connu le souci des compulsions alimentaires !

D’abord, les compulsions alimentaires, qu’est-ce que c’est ? En réalité, c’est un processus psychologique assez simple à comprendre. Pendant un moment où vous n’êtes pas très bien, où vous êtes fatigué, tendu, stressé ou ça peut même être pendant des moments d’euphorie, vous allez avoir tendance à vous jeter sur la nourriture. Oui, vous allez littéralement, vous jeter dessus ! N’importe quel aliment va y passer (en général, les plus gras, salés et sucrés, sinon ça ne serait pas drôle ;)).


Souvent, les compulsions alimentaires sont complètement indépendantes de votre faim. Même si vous êtes rassasié, que vous avez déjà « trop mangé », vous allez continuer à vous empiffrer comme un affamé ! Non pas que vous ne voulez pas vous arrêter, mais simplement c’est plus fort que vous, vous ressentez un besoin psychologique de manger. Il faut à tout prix que vous vous remplissiez, que vous combliez ce vide qui vous hante !

Le souci avec les compulsions alimentaires, c’est qu’elles dépendent totalement de votre mental. Vous aurez beau vous dire que vous n’avez pas faim, que vous n’en avez pas besoin, c’est plus fort que vous, il faut que vous mangiez !

Pourtant, je vous rassure, il existe des solutions pour s’en sortir ! Si je l’ai fait, vous pouvez le faire aussi !


En effet, la cause principale des compulsions alimentaires, c’est les privations et les restrictions, que vous avez imposées à votre corps dans le passé. Plus vous avez fait des régimes restrictifs, plus votre corps à en enregistrer cette peur, que vous le remettiez en état de famine. Du coup, il va avoir tendance à stocker encore plus, pendant vos crises de compulsions.

Se débarrasser des compulsions alimentaires est un long parcours semé d’embûches, qui ne se fait pas un jour. Il y aura certainement des rechutes, des moments de doute où vous vous jetterez sur la nourriture, à la manière d’un doudou. Parce que c’est ça, que la nourriture est pour vous : un doudou. Mais ce n’est pas grave, vous ressortirez encore plus fort et plus motivé à vous en sortir, après vos rechutes ! Il n’y a pas d’échecs, il n’y a que des apprentissages mes warriors !


Dans cet article, je vais vous donner 3 astuces toutes simples, pour gérer vos compulsions alimentaires !  Continue reading “3 ASTUCES pour GÉRER les COMPULSIONS ALIMENTAIRES ?”

COMMENT votre MENTAL CONTRÔLE votre VIE !

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SANS LE MENTAL, VOUS N’ÊTES RIEN !

Littéralement, ce n’est pas pour blaguer, le mental est la clé de tout !

Vous pouvez avoir tous les muscles que vous voulez, la meilleure hygiène de vie possible, prendre les compléments et les vitamines les plus efficaces au monde, être extrêmement intelligent, etc. Si vous n’avez pas le mental qui avec, tout cela ne vous servira à rien !


En effet, le jour où j’ai compris que le mental est au centre de notre vie. Que c’est le pilier de notre existence, ce sur quoi tout se base et que sans ça, tout s’écroule…Ce jour-là, j’ai compris que je devais tout baser sur mon mental et que je devais me construire un état d’esprit de guerrière !

Alors non, ça ne veut pas dire, que l’on n’a pas des moments où l’on ne sent pas au top, on a le droit d’avoir des coups de mou, même lorsque l’on a décidé d’avoir un mental d’acier. Mais l’un, ne va pas sans l’autre. Ainsi, si l’on veut pouvoir avoir un mental de guerrier, il faut d’abord savoir identifier ses faiblesses, ses erreurs et en apprendre. Donc non, les moments de doute, de flemme ou encore de démotivation, ne sont pas signe de faiblesse ! Juste, ils montrent que vous êtes vous aussi un être humain et que chaque jour, vous faites de votre mieux pour vous en sortir !

Les erreurs sont une chance d’apprendre et de progresser chaque jour. Les erreurs sont « votre chance » ! D’ailleurs, j’emploie le terme d’«erreur» à tort, car ce sont plutôt des tests, des expérimentations sur nous-même. Vous êtes votre meilleur cobaye 😉


Pour revenir au sujet du mental, il est essentiel que vous preniez conscience de ses pouvoirs. En effet, à la fois, sur votre corps, que sur votre esprit, le mental a des capacités extraordinaires ! Votre mental a le pouvoir de rendre l’impossible, possible, de rendre le négatif, positif, l’invisible, visible, ses possibilités sont donc sans fin ! Continue reading “COMMENT votre MENTAL CONTRÔLE votre VIE !”

COMMENT AMÉLIORER ses PERFORMANCES avec l’AUTO-PERSUASION !

auto-persuasion

LUNDI 21H30

La chaleur commence enfin à se calmer, j’enfile mes baskets – que j’ai enfin retrouvé dans mes cartons -, et je m’élance sur les routes de ma petite campagne. Un kilomètre plus tard, l’envie d’arrêter se fait déjà ressentir, malgré tout, je persévère, sans objectifs particuliers, juste pour me prouver que je peux le faire. Quatre kilomètres plus tard, je suis fier de moi et heureuse d’en être sortie vivante ! 😉

Comme vous l’aurez compris en lisant ce petit récit de mes épopées sportives, j’ai repris la course à pied ! Après un an sans chausser mes baskets, la reprise s’annonçait difficile. Pourtant, depuis que je suis installé à la campagne, une incontrôlable envie de courir c’est emparée de moi ! Ni une, ni deux, j’ai enfilé ma tenue et je suis parti sur la route.


Bien sûr, je ne m’attendais pas à faire des performances de fou et cela pour deux raisons. La première, c’est que la course et moi ça a toujours été une histoire compliquée. La deuxième, c’est que je n’avais pas couru depuis au moins un an. En effet, après une blessure, j’avais arrêté la petite routine de course que j’avais commencée.

Pourtant, je ne vous cache pas mon bonheur, quand j’ai retrouvé les sensations de la course ! Effectivement, le sol qui tape sous les pieds, la vitesse, le rythme, la liberté de mouvement et bien d’autres. Un moment simple, mais un moment de pur bonheur !

Bon là, on est d’accord, pour les débutants en course et pour la moi d’avant, c’est difficilement envisageable. En effet, avant, courir se résumait plutôt à un gros calvaire, qu’il me tardait de terminer le plus vite possible !


Cette fois-ci, tout a été différent…

Oui j’avais mal, oui mes jambes me brûlaient, mes mollets souffraient et ma tête me criait de m’arrêter. Pourtant, je n’ai rien fait de cela. J’ai continué, pas après pas, mètre après mètre, avec qu’une seule idée en tête : me DÉPASSER !

Et MIRACLE, j’ai RÉUSSI ! Pour la première fois de ma vie (sans plaisanter, la course et moi, c’était vraiment compliqué :D), j’ai réussi à courir cinq kilomètres en trente minutes sans m’arrêter. Soit un rythme de 10km/heure. Pour une reprise, je suis plutôt fier !

Alors, qu’est-ce qui a fait la différence entre ma performance actuelle et mes anciennes performances (plus courtes, beaucoup de pauses et des temps pas terribles) ?  Continue reading “COMMENT AMÉLIORER ses PERFORMANCES avec l’AUTO-PERSUASION !”

La RÈGLE ESSENTIELLE pour ÉVITER les PROBLÈMES DIGESTIFS ?

DIGESTIFS

S’il y a bien une RÈGLE que vous devez suivre en matière de digestion, c’est bien celle-ci ! En effet, de plus en plus de personnes souffrent de mal au ventre, de ballonnements et autres problèmes digestifs en tous genres. Douloureuses et fatigantes pour le corps, ces joyeusetés intestinales sont vraiment dérangeantes !

Pourtant, les problèmes digestifs peuvent être réglés de différentes manières, mais cela passe surtout par l’alimentation ! En effet, le système digestif est au centre de notre équilibre physique et psychologique, s’il déconne, rien ne va plus ! Par conséquent, il est vraiment important de se concentrer là-dessus et d’enfin prendre aux sérieux ces dérangements digestifs. Car non, avoir mal au ventre après chaque repas, ce n’est pas normal et ce n’est pas vivable !


Pour chouchouter son système digestif et lui faciliter la vie, il y a différentes choses à savoir et à mettre en place dans sa manière de manger. Aujourd’hui, je vais vous parler d’une règle facile et rapide à mettre en place dans l’alimentation et qui ne demande pas beaucoup d’efforts. En effet, il suffit juste de changer ses habitudes, surtout que c’est une mauvaise habitude que les occidentaux font particulièrement !


Alors quelle est cette règle magique ? Je vais vous la dire de suite. Il ne faut pas manger des produits cuits, avant des produits crus ! Répétez après moi : « pas de cuit avant le cru ! ». Pourquoi, comment ? Je vais lever le voile sur vos questions.

En réalité, c’est tout simple et particulièrement logique. Si vous mangez des produits cuits qui vont se digérer lentement en premier et ensuite des produits crus à digestion rapide, vous allez perturber votre système digestif.  Continue reading “La RÈGLE ESSENTIELLE pour ÉVITER les PROBLÈMES DIGESTIFS ?”

COMMENT dire STOP aux JUGEMENTS et DEVENIR INDESTRUCTIBLE !

jugements

Un jour j’ai réalisé quelque chose de tout con. Si je ne croyais pas en moi-même, qui le ferait pour moi ? Personne. La réponse m’est apparu tout simplement, sans détours, sans questionnements.


En effet, pensez-vous sincèrement que l’on peut croire en vous, que l’on peut vous faire confiance, si même vous, vous ne vous faites confiance ! Non, je le crie haut et fort : « NON ». Si les choses ne marchent pas, si vous n’avez pas les opportunités que vous souhaitez, c’est sans doute de votre faute…
 
En fait, j’ai réalisé que justement, tout était de ma faute. Que j’avais trop longtemps accepter les jugements et les rabaissements des autres. Que je ne voulais plus être la victime de mes tortionnaires. Mais surtout , j’ai réalisé une vérité toute simple. Si les autres se permettaient de me juger, de me critiquer et de me rabaisser, c’est parce que je leur en ai donné la permission ! Ce jour-là, j’ai décidé que ça en était terminé !

Continue reading “COMMENT dire STOP aux JUGEMENTS et DEVENIR INDESTRUCTIBLE !”

3 RAISONS qui FONT que vous NE MAIGRISSEZ PAS !

NE MAIGRISSEZ PAS

Vous faîtes tout bien, vous avez été voir une diététicienne et vous suivez son programme à la lettre et malgré ça, vous ne maigrissez pas ! Ce n’est pas faute d’être motivé, vous avez même acheté un des derniers livres sur la MÉTHODE infaillible pour perdre du poids ! Mais non, même avec ça, ça ne fonctionne pas…

Résultat ? Vous êtes énervé, déçu et démotivé. Vous sentez que ces longues semaines de régime, vont être plus compliquées que prévu.

STOP ! Je vous arrête tout de suite, vous ne maigrirez pas sainement, avec une telle démarche ! Pourquoi ? Comment ? Je vous dis tout dans cet article !


Premièrement, POURQUOI VOUS NE MAIGRISSEZ PAS ?

Perdre du poids est l’une des choses les plus simples et plus faciles au monde, à partir du moment, où l’on a compris les règles de base.

Pour maigrir, il y a qu’une seule chose qui fonctionne à tous les coups : le déficit calorique. S’ayez, vous vous dites que je pars dans des termes incompréhensibles et que vous allez être paumé. Pourtant, ne partez pas en courant, c’est un concept très simple !

En effet, pour créer un déficit calorique, il y a deux solutions.

• Soit vous mangez moins et continuez à dépenser la même source d’énergie.

• Soit vous vous dépensez plus et vous continuez à manger autant qu’avant.

Voilà, à travers ces deux formules, vous connaissez l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur le déficit calorique.


Bien sûr, il y a parfois d’autres facteurs à prendre en compte et différentes méthodes pour atteindre un déficit calorique, mais la formule de base reste toujours la même. Vous mangez moins ou vous vous dépensez plus. Simple, non ?

Bon, maintenant que nous avons établi des bases claires, il nous reste à définir où est le problème et pourquoi vous ne maigrissez pas. 3 RAISONS peuvent être la cause principale de l’inefficacité de votre perte de poids. Continue reading “3 RAISONS qui FONT que vous NE MAIGRISSEZ PAS !”

COMMENT VIVRE ces JOURNÉES où ÇA NE VA PAS !

Hello mes warriors ! Aujourd’hui, ce n’est pas moi qui est écrit cet article, mais je vous laisse en très bonne compagnie sur le blog ! En effet, c’est la jolie et inspirante Aurélie du blog Digital Women, qui a écrit cet article pour vous aider dans les jours où ça ne va pas ! Merci à elle ! ♥

Voici en quelques lignes, sa présentation…

Je m’appelle Aurélie, j’ai presque 23 ans et je n’accepte pas de perdre une seule seconde de ma vie. Ce trait de caractère rythme toutes mes prises de décision et souvent, on me demande comment je fais pour gérer tout ce que j’entreprends à la fois. Je suis passionnée du web et j’ai décidé d’y coacher les femmes en recherche d’affirmation d’elle même et de formations plus techniques.

Aujourd’hui, je prends la plume sur le blog de Julie pour pouvoir te proposer un article motivant, inspirant et d’affirmation de toi sur cette toile immense qu’est Internet.


Je sais que c’est parfois compliqué de garder le cap, d’être constante dans ses émotions, dans ses ressentis. Garder son investissement quoiqu’il arrive au top, c’est impossible humainement de le faire 365 jours par année. C’est pour ça que j’ai appris à me connaître, à tester des choses pour me relever en cas de coup de mou et pour me relancer sur les rails de la créativité et de l’efficacité.

            Aujourd’hui, je te partage mes 4 points clefs que j’utilise et améliore selon les situations, humeurs et lieux où je me trouve au moment où je ne vais pas bien. Tu vas donc pouvoir t’en inspirer et trouver ce qui te convient, à toi, à ta personnalité, à l’être unique que tu es.

            Prête à ne plus connaître de jours gris ? Continue reading “COMMENT VIVRE ces JOURNÉES où ÇA NE VA PAS !”

COMMENT RÉAGIR face aux DÉFIS de la VIE ? 

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Aujourd’hui, la vie veut m’enseigner une leçon.

Elle me lance un défi et je sens que même si ça ne sera pas facile, ça me sera bénéfique. On a trop souvent tendance à voir les choses comme des problèmes et à voir des problèmes partout, même si en réalité, il y en a pas vraiment. La moindre chose qui ne va pas dans notre sens, qui nous contrarie, nous met hors de nous.


Ainsi, imaginons que nous arrêtions de voir les choses comme des problèmes, mais comme des défis que la vie nous lance. À la manière, d’apprentissages, de leçons, qui nous permettent d’apprendre des choses sur nous-mêmes et sur les autres.

Je ne dis pas que ce sera facile, je sais que ce ne sera pas sans douleur, mais c’est ainsi et il faut l’accepter. La vie met des obstacles sur notre chemin. En effet, la vie peut parfois nous tromper, compliquer notre existence, mais c’est aussi ça qui la rend si belle et si précieuse. C’est dans la difficulté, que l’on ressort le plus fort et le plus sage.

Personne n’est sur notre chemin pour rien, rien ne se trouve là par hasard, il suffit de voir les signes.


Aujourd’hui, la vie veut m’apprendre la patience, cette chose qui me manque tant. Au premier abord, je ne voulais pas voir ça comme un défi. En effet, je voyais la difficulté que ça représentait pour moi et j’en ai voulu à la vie, d’encore une fois me provoquer. Tout au fond de mon cœur, j’aurais voulu que ça aille plus vite, que ce soit plus facile.

Puis, je me suis rendu compte que si ça avait été facile, ça aurait été moins bon. Je me suis rendu compte que la vie ne me voulait pas de mal, qu’elle voulait simplement me montrer un autre chemin, m’aider à ne pas faire les mêmes erreurs.


Effectivement, je suis quelqu’un qui veut tout, tout de suite, tout le temps et qui a beaucoup de mal avec la modération. Bien sûr, ça a ses avantages, mais aussi ses inconvénients. Quoique cela soit dans mon caractère, faire les choses dans l’excès ne me correspond pas. Il est difficile d’aller contre ses propres démons, contre ses propres peurs et contre ses propres automatismes.


Bien sûr, je voudrais pouvoir détester la vie, lui dire qu’elle est injuste, mais ce ne serait pas sincère de me mentir. Mon ego ne peut pas parler à la place de mon cœur. Continue reading “COMMENT RÉAGIR face aux DÉFIS de la VIE ? “